開長途怕睡著狂灌咖啡 腎臟科醫師警告「這時間喝已來不及」

▲開長途怕睡著狂灌咖啡,腎臟科醫師警告「這時間喝已來不及」。(圖/慈濟醫院提供)

▲開長途怕睡著狂灌咖啡,腎臟科醫師警告「若已經想睡再喝咖啡已來不及」。(圖/慈濟醫院提供)

記者游瓊華/台中報導

春節10天長假邁入尾聲,返鄉車潮湧現,許多人開長途車程怕累,邊開車邊灌咖啡,結果卻越喝越累。台中慈濟醫院腎臟內科主任陳一心曝,喝咖啡要抓好時機,最好「小睡一下再喝咖啡效果最佳!」如果身體已經感覺想睡,那時再喝咖啡已經來不及了!

▲開長途怕睡著狂灌咖啡,腎臟科醫師警告「這時間喝已來不及」。(圖/慈濟醫院提供)

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▲陳一心曝,喝咖啡要抓好時機,最好「小睡一下再喝咖啡效果最佳!」(圖/慈濟醫院提供)

陳一心表示,喝咖啡能提神的機轉,跟「腺苷」的身體產物有關。原因是「腺苷」具備調節大腦睡眠周期功用,當腦中「腺苷」多到一定程度會跟神經元受體結合,造成活動減緩讓人昏昏欲睡。咖啡因化學結構與「腺苷」十分相似,因此取代「腺苷」與神經元受體結合,就能暫時提神。

陳一心補充,如果身體已經感覺想睡,那時再喝咖啡已經來不及了!累積一天疲勞後才攝入咖啡因,腺苷早已捷足先登,把咖啡因阻擋在外,於是產生越喝越累的反效果,不如小睡一下讓腺苷減少後再補充咖啡,才是最佳時機。

陳一心也提醒,據醫學文獻的研究指出,咖啡因在成人體內的半衰期約3到6小時,視個人基因與肝臟代謝率而異。意謂著在攝入咖啡3到6小時後,仍有一半咖啡因在體內;懷孕婦女代謝速度慢,半衰期甚至可長達15個小時。陳一心建議靠喝咖啡來提神的朋友,要注意攝取時間與份量,適度補充睡眠才是消除疲勞的最佳方法。

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