日本醫生:連續2天「睡眠不足」 小心糖尿病來敲門!

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▲宮崎總一郎強調,擁有良好且充足的睡眠,有助於預防糖尿病等疾病。(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

「熬夜對身體不好」這句話眾所皆知,但究竟哪裡不好呢?日本睡眠名醫宮崎總一郎在著作《修復身體的黃金7小時》裡面寫道,一般人提到糖尿病,會將致病原因聯想至吃太多、喝太多等飲食習慣,很少人會覺得與睡眠有關,但其實只要連續2天沒睡飽,血糖就會上升,導致有機率罹患糖尿病。

宮崎總一郎在《修復身體的黃金7小時》中提到,糖尿病的致病原因,是因為胰島素分泌不足,無法將提供身體能量的葡萄糖送入細胞內,反而充斥在血液當中。換句話說,如果胰島素分泌足夠,即可將葡萄糖送入細胞、提供人體營養,也就不會堆積在血液中。其實有不少人血糖值變高,就要接受治療,但他們卻置之不理,進而產生疾病。

宮崎總一郎指出,美國曾經做過實驗,控制健康成年男子的睡眠時間,讓他們每天只睡4小時,藉此觀察睡眠時間長短是否影響身體。結果顯示,雖然受試者的身體還健康,但僅過了2天的時間,血糖值已經升高,還出現「胰島素抗阻」(insulin resistance)現象,難以降低血糖值。

最後宮崎總一郎表示,其實7成以上的糖尿病患者有失眠困擾,雖然可以歸咎至「罹患糖尿病後,因頻尿、神經質而輾轉難眠」,但睡眠不足導致糖尿病的可能性也不低。

作者:宮崎總一郎
譯者:劉錦秀
摘自:大是文化出版《修復身體的黃金7小時:養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病, 拯救上萬人的名醫教你日日好眠,擺脫所有文明病!》

▲▼修復身體的黃金7小時。(圖/大是文化提供)

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